いつまで続くのかわからないコロナに向けて今できること
3～4月にかけて
目が回りそうなくらい環境に変化が
あった人がほとんどかと思います。
もちろん元々在宅ワークで変わらない
という方もいらっしゃると思いますが
多少不安になったり、心配になったり、
驚いたり・・・と様々な「感情」になることが
多かった日々でしたね。
一旦、お疲れ様でした。
私もここ最近は人生初のデスクワーク
といってもいいくらいPCに触っているので
座り疲れました。笑
動いている方が性に合っていますが
そうもいっていられませんので
頑張ります。頑張りましょう！
外出自粛中”今できること”って何だろう？仕事、立場、環境、によってできることは異なります。
私が鍼灸師という立場からみなさんへできることは
自宅でのセルフケアのご提案でした。
自分の”免疫力を下げない”ことに徹しましょう。
免疫力を下げないようにするには？
自分はうつでもパニックでもないと思う
かもしれませんが実は日本人の８割９割の方へ（特に女性）
向けた内容になっています。
今の日本人は【 質的栄養失調 】が多い。
＝食べているのに栄養不足な状態。
タンパク質の必要量は
体重50Kgの人は１日50ｇ（＝体重×１ｇ）
ちなみに
卵１個あたりのタンパク質量は６ｇ
（納豆も同じくらい）
どうですか？足りてますか？
３大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）
のうち現代人は麺類やお米などの糖質
が多くなりがちです。
免疫力を下げるもの（食事編）
化学調味料を使ったレトルト・インスタント食品
精製された砂糖の過剰摂取
酸化した油の使用など
「害をいれない」ことが
今持っている免疫力を維持することになります。
自分の生活習慣がどうか？を振り返り
良い時間をお過ごしください。
東中野・Lina鍼灸院では
長くても短くても最後まで楽しい人生を
をモットーに仕事からプライベートまで
「調子いいな」と感じる身体作りの
お手伝いをさせていただきます＾＾
お身体の不調、気軽にご相談ください。
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