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  • Lina

どうも、歩く鍼灸師です。




やっと洗濯物がきれいに乾く

天気になってきましたね。



暑さ+湿気は

身体の不調もでやすいし

何より気分がどよんとしますよね。



湿気がなくなれば

多少は過ごしやすいと思いますので

熱中症に気を付けて外出なさってください。






8000歩、歩くまで帰れまてん」

というのを一人でやっております。笑



4~5月はほぼ毎日早朝に歩き

いい習慣になっていたのですが



6月に入り少しずつ外に出ることが

多くなったせいか早起きが・・・


歩く時間を日中や夕方とかにシフトしたものの

なかなか「1日8000歩」には届かなかったり。



今、アスリートウオーキング協会®の認定講師

としても活動させていただいているのですが

まず自分が歩かないことには説得力に欠ける

じゃないですか。



梅雨も明けてきたし

夏の暑さには強いので

8000歩行くまで帰らない

と決めて歩き始めました。

(一緒にいかがですか?)




・朝、犬の散歩

・通勤中

・仕事まで時間に余裕があったら

荷物を置いて30分程歩きに行く

・昼食後

・帰り道




私の歩くタイミングというのは

こんなところでしょうか。




”歩く”という時間は積極的に意識して

作らないと歩きません。

(人間は所詮ナマケモノ・・泣)



仕事の最中に歩く方もいると思いますが

できれば時間の区切りは欲しいですね。





1日8000歩は


時間にすると90分~120分くらいは

必要かと思います。



私は自宅が駅から徒歩1分でして

帰り道に歩くということが

あまりないのです・・



そう、なので帰宅途中に2駅ほど

歩くようにしました。

電車で通過しているだけの駅ってありませんか?



意外と楽しい街やお店を発見して

寄り道しちゃったり^^




もちろん

8000歩達成しない日もあります。



それでもまーいっかと思うようにして


甘めに、厳しくはしません。

続けることに重きを置きたいので^^





歩数の意識+中強度の運動

ちなみに、8000歩と

そのうち20~30分は歩くスピードで走る

(中強度の運動)ことをしてます。



心拍数を少しだけ上げるのも

脳や身体、精神的にもいい影響があります。



2000歩ー寝たきり

4000歩ーうつ病

5000歩ー脳卒中・心疾患

7000歩ーがん、動脈硬化、骨粗鬆症

8000歩ー高血圧、糖尿病、脂質異常症、メタボ



歩く+20~30分の中強度の運動

様々な病気を予防できると言われています。




歩くことがどうしても嫌いでイヤだ

という方は無理にお勧めしません。





誰しも健康で居なきゃならない理由

自分の身体を健康にする目的がまず必要です。



それがない方は自堕落な生活を^^



答えはあなたの中に~





東中野・Lina鍼灸院では


長くても短くても最後まで楽しい人生を

をモットーに仕事からプライベートまで

「調子いいな」と感じる身体作りの

お手伝いをさせていただきます^^

お身体の不調、気軽にご相談ください。

https://lin.ee/guG7Pjp

 (LINE)

    【アクセス】  

東京都中野区東中野1-36-3

・総武線「東中野駅」徒歩3~4

・都営大江戸線「東中野駅」徒歩6分

・東京メトロ丸ノ内線「中野坂上駅」徒歩10分

 公式HP

https://www.lina-sinkyu.com/






















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アクセス​

住所:東京都中野区東中野1‐36‐3

・総武線「東中野駅」徒歩3~4

・都営大江戸線「東中野駅」徒歩6分

・東京メトロ丸ノ内線「中野坂上駅」徒歩10分

 

営業時間:11:30~21:30

定休日:月曜日(不定休あり)

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