外出自粛や在宅勤務でスマホを見すぎて肩がこりませんか？
通勤がなくなるとそれだけで運動不足
でも食欲は変わらず３食と間食は完食！
なんて方も多いのではないでしょうか？
私は朝起きてすぐのウォーキング
食事の時間・睡眠時間が自粛前より
規則正しく助かっております（笑）
そんなことを思えるだけ本当に幸せですね。
感謝です。
さて
外出自粛し始めて２週間余り
そろそろ運動不足ですかね。
肩こるし
座ってPC、腰痛いなど・・・
そんなあなたに朗報です。
ご自身で”軽くする”方法をお伝えします！
肩こりの原因はどこか？？「座る時間が長くなると肩がこる｝
原因のひとつがここの筋肉
（もちろん複合的な要素もあります）
ここは【 広背筋 】といいます。
この筋肉は腕の骨～骨盤に着きます。
写真を見ての通り背中から脇腹
広く背中を覆っています。
筋肉も薄く、ずっと同じ姿勢+猫背になっていると
血流が悪くなり、凝りやすい。
肩こり・腰痛の両方に影響する
ポイントでもあります。
広背筋の硬さチェック「手を万歳」してみてください。
肘が伸びてますか？
曲がっていますか？
肘が曲がってしまう方は
広背筋が硬くなり肩こりが起きやすい
状態になっているかもしれません。
できることなら身体は柔らかくなりたい
ですよね？
セルフケア座ったままでも
立っててもOKです。
なるべく肘はまっすぐ
そのまま腕を耳に付けるように
意識しながら頭の上で
手のひらをタッチ。
これを
リズミカルに10回×３セット
これ肘曲がっているし
頭の上ではないですが・・
イメージです（笑）
肩こりたいですか？肩こりたい？
血流悪くなりたい？
身体硬くなりたい？
答えがYESになる人は
ほぼいないはずです・・！
上の質問、全部NOの方は
是非、習慣にして
身体をどしどし動かしていきましょう。
くれぐれも張り切って
やりすぎないように
気を付けてくださいね。
東中野・Lina鍼灸院では
長くても短くても最後まで楽しい人生を
をモットーに仕事からプライベートまで
「調子いいな」と感じる身体作りの
お手伝いをさせていただきます＾＾
お身体の不調、気軽にご相談ください。
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