座りすぎて腰が痛くなってきた方へ
更新日：2020年6月9日
通勤がない分運動不足
運動する気にはならない
でもなんとかしたい
という方
ぜひ最後までお読みください。
腰に負担がかかる姿勢は？そもそも人間は座るのに適した
身体の作りではないんです。
私たち人間だって動く物。
そう動物なので動くことが
当たり前なのです。
（動いてなんぼです）
ところが時代の変化とともに
PCが普及し座ってやること
という決まりはないけど
【座ってやることが普通】
になっていますよね。
背骨は全部で
頸椎 7（回旋動作が得意）
胸椎 12（屈曲・伸展動作が得意）
腰椎 5（屈曲・伸展動作が得意）
仙椎 1（ほぼ動かない）
25個あります
腰椎5個のうち負担がかかりやすいのは
3個目あたりです。
図を見ての通り
まっすぐ立つよりも
座る方が負担がかかるのです。
Let's スタンディングデスク！なので座り続けるより
立って作業する方が
（直立で）
腰にかかる負担が減らせます。
もうやってるよ！という方は
さらに内ももにクッションとか
バスタオルでも挟んでみてください。
それだけで足やせ効果あり。
脚閉じている方が
姿勢も良くなりますし！！
おすすめです＾＾
足を動かすことの重要性血流の流れは
動脈からの栄養や酸素を届ける上から下と
老廃物を運ぶ下から上の２方向あります。
動脈は心臓が始まり
静脈は・・・？
下肢の筋肉です
重力に逆らう流れ、
下から上への流れを作るには
下肢の筋肉を動かすほかありません。
ふくらはぎが「第２の心臓」と
言われるのはそういう理由です。
脳にもいい影響運動不足解消に足を動かすという
流れでお話してきましたが
実は脳にもいいことが起こります。
海馬（記憶を主る）の働きが
活性化する
認知症予防
など
脳の働きが良くなる
という研究はなされています。
小説家・村上春樹さん
脳科学者・茂木健一郎さん
も著書で仰っています。
もう少し細かく言うと
【心拍数】を基準にして
ウォーキング以上ジョギング未満
な運動が最適です。
ちなみにこれを
”アスリートウォーキング”といいます。
詳しいことはまた今度
書きますね。お楽しみに。
東中野・Lina鍼灸院では
長くても短くても最後まで楽しい人生を
をモットーに仕事からプライベートまで
「調子いいな」と感じる身体作りの
お手伝いをさせていただきます＾＾
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