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  • Lina

頭痛、目の疲れでお困りの方へ


コロナさんの影響で

在宅勤務、外出自粛で自宅にいる時間も多くなりますね。


私も今は営業自粛しておりますので自宅で慣れない事務作業で

PCやスマホを触る時間がどうしても長くなってしまいます。


お身体の調子はいかがでしょうか??


天気も春らしく温かいのにおでかけ自粛するのは残念ですよね。


三密を避ければいいだけなので「外出禁止」とは違うわけですよ。

ってことは自宅近くを散歩したりというのはOK


私はここ最近1日1万歩近く歩いてます(本当だよ?)


【脳を正常化】するために。



どういうことか?


身体を動かさないでいると血流が悪くなって硬くなりますよね。

同時に「脳」も硬くなっているのですよ?(石頭とかではなくてね)


物理的に硬くなるというよりは

思考回路が停止しやすくなる。といったところでしょうか。


いま、コロナさんのせいで世の中先が見えず

不安・心配・緊張・抑うつ状態・ストレスは大なり小なり誰しもあると思います。


精神的なものは目に見えないですが身体には「こり」や「痛み」となって

反応し、身体の「休んで~」のサインでもあります。


流れとしては

不安・心配・緊張・抑うつ状態・ストレス

   ↓

頭・首・肩の筋肉が持続的収縮(無意識に力が入ってしまっている状態)

   ↓

  血行不良

   ↓

痛み物質の発生

   ↓

さらに筋肉が収縮(慢性化)


上記の流れで出やすい症状としては


頭痛・頭重感・首肩こり・目の疲れ・めまい

睡眠への影響・食欲不振・・・など


筋肉のこりが発生しやすい部分はここ「側頭筋」


耳の上あたりを触ったまま噛む動作をやってみると

動くのがわかります。

(そう、食いしばりをするひとは凝りやすい!!)    



【セルフケア】

・目の疲れが強い方はホットタオルで目を休める

(濡れタオル→ジップロック入れる→40秒チン→おでこ・目を温める)やけど注意!


・筋肉自体が薄く、平べったいので

耳上あたりを触りゴリゴリしていて痛気持ちいいところを探し

マッサージすると少し楽になります。(やりすぎ注意)



コリ・疲労の蓄積はセルフケアだけでは取りきれなくなります。

事前に、1日1日労わることで自身でメンテナンスができます。


自分のからだとこころは【自分が】労わってあげましょ~



Lina




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