頭痛、目の疲れでお困りの方へ

コロナさんの影響で

在宅勤務、外出自粛で自宅にいる時間も多くなりますね。

私も今は営業自粛しておりますので自宅で慣れない事務作業で

PCやスマホを触る時間がどうしても長くなってしまいます。

お身体の調子はいかがでしょうか？？

天気も春らしく温かいのにおでかけ自粛するのは残念ですよね。

三密を避ければいいだけなので「外出禁止」とは違うわけですよ。

ってことは自宅近くを散歩したりというのはOK

私はここ最近１日１万歩近く歩いてます（本当だよ？）

【脳を正常化】するために。

どういうことか？

身体を動かさないでいると血流が悪くなって硬くなりますよね。

同時に「脳」も硬くなっているのですよ？（石頭とかではなくてね）

物理的に硬くなるというよりは

思考回路が停止しやすくなる。といったところでしょうか。

いま、コロナさんのせいで世の中先が見えず

不安・心配・緊張・抑うつ状態・ストレスは大なり小なり誰しもあると思います。

精神的なものは目に見えないですが身体には「こり」や「痛み」となって

反応し、身体の「休んで～」のサインでもあります。

流れとしては

不安・心配・緊張・抑うつ状態・ストレス

　　　↓

頭・首・肩の筋肉が持続的収縮（無意識に力が入ってしまっている状態）

　　　↓

　　血行不良

　　　↓

痛み物質の発生

　　　↓

さらに筋肉が収縮（慢性化）

上記の流れで出やすい症状としては

頭痛・頭重感・首肩こり・目の疲れ・めまい

睡眠への影響・食欲不振・・・など

筋肉のこりが発生しやすい部分はここ「側頭筋」

耳の上あたりを触ったまま噛む動作をやってみると

動くのがわかります。

(そう、食いしばりをするひとは凝りやすい！！)　　　　

【セルフケア】

・目の疲れが強い方はホットタオルで目を休める

（濡れタオル→ジップロック入れる→40秒チン→おでこ・目を温める）やけど注意！

・筋肉自体が薄く、平べったいので

耳上あたりを触りゴリゴリしていて痛気持ちいいところを探し

マッサージすると少し楽になります。（やりすぎ注意）

コリ・疲労の蓄積はセルフケアだけでは取りきれなくなります。

事前に、1日1日労わることで自身でメンテナンスができます。

自分のからだとこころは【自分が】労わってあげましょ～

Lina